課程背景

健康情緒是企業(yè)在日益加劇的競(jìng)爭(zhēng)中，需要不斷珍視的重要資本。它是團(tuán)隊(duì)相互信任、高效協(xié)作、達(dá)成目標(biāo)的基石。本課程借助四元理論研究成果和先進(jìn)儀器推出《用‘心’的力量》情緒與壓力管理系列課程，用健康的情緒推動(dòng)組織績(jī)效的成長(zhǎng)，改善人們的生活質(zhì)量。 壓力雖然看不到、摸不著，但我們每個(gè)人都能感受到它的存在。壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中，對(duì)我們產(chǎn)生著影響。壓力是環(huán)境因素 給我們?cè)斐傻囊环N緊張感。雖然說(shuō)人無(wú)壓力輕飄飄，適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷顺鋵?shí)和上進(jìn)，但是，壓力過(guò)大或者這種緊張感過(guò)于持久則會(huì)使我們的生活變形。 壓力無(wú)處不在，對(duì)企業(yè)而言，我們的態(tài)度不是逃避，而是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境來(lái)緩解壓力，了解壓力的作用方式，改善壓力的應(yīng)對(duì)方式，以此來(lái)有效地應(yīng)對(duì)壓力，在充滿競(jìng)爭(zhēng)的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，使企業(yè)的員工及整個(gè)企業(yè)保持最佳狀態(tài)，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)。

課程大綱

**模塊：情緒與壓力管理全新思維

基本目標(biāo)：樹立對(duì)情緒與壓力系統(tǒng)全面的認(rèn)識(shí)

核心理論：

l 情緒資本新時(shí)代

l 情緒與壓力管理全新思維：許氏定律

l 情緒與壓力系統(tǒng)性解決方案

第二模塊：身體篇---心臟智能

基本目標(biāo)：**“快速和諧法”達(dá)成生理和諧  增加情緒彈性 

● 情緒資本新時(shí)代，改變正在發(fā)生
【互動(dòng)活動(dòng)】情緒坐標(biāo)

● 情緒與能量

● 情緒的測(cè)量：了解自己的和諧程度
● HRV心率變異性曲線與情緒的關(guān)聯(lián)
 【工具】Quick Coherence?快速和諧法

● 理解生理和諧的意義
● 快速和諧法在工作和生活中的應(yīng)用與實(shí)踐

第三模塊：熵流篇---飲食和無(wú)憂睡眠

基本目標(biāo)：**平衡飲食營(yíng)養(yǎng)和改善睡眠質(zhì)量緩解情緒和壓力 

●“吃掉”壓力

● 食物中的百憂解

● 睡眠的本質(zhì)

【工具】頭腦的放松：隔離法

【練習(xí)】身體的放松：漸進(jìn)式放松

● 睡眠的習(xí)慣

● 睡眠的環(huán)境學(xué)

● 睡眠的熵流 

第四模塊：意念篇---思想與信念的力量

基本目標(biāo)：**提升思想和信念打造個(gè)人、團(tuán)隊(duì)和組織的情緒資本 

l 情緒管理中的ABC法則

l 調(diào)整個(gè)人信念，緩解生活壓力

l 處理負(fù)面情緒  擴(kuò)展積極信念

【工具】意義換框法

l 二者兼得法

【練習(xí)】境由心轉(zhuǎn)-環(huán)境換框法

【工具】腦圖VS心圖

第五模塊：場(chǎng)域篇---營(yíng)造和諧的外部環(huán)境

基本目標(biāo)：如何做到和諧溝通，從而能夠大限度的影響他人

● 學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化視角，解決壓力事件
【互動(dòng)活動(dòng)】積極情感傳遞

● 情緒轉(zhuǎn)換的兩個(gè)步驟：識(shí)別與理解   傳遞與影響
● 情緒管理中具有建設(shè)性的能力——同理心和共情
 【工具】同理心三步法，解決人際關(guān)系問題
● 創(chuàng)建外部和諧的能力是提升員工績(jī)效和管理者領(lǐng)導(dǎo)魅力的有效手段 
● 有道無(wú)術(shù) 術(shù)尚可求，有術(shù)無(wú)道 止于術(shù)
● 【視頻欣賞】總結(jié)回顧