培訓受眾:

1、辦公室白領、金領，“勞心勞力”的職場一線人士。
2、IT、電商、金融、咨詢、廣告、策劃、文教等伏案工作、靜多動少的行業(yè)人士。

課程收益:

通過學習簡單易行的經穴按摩和導引養(yǎng)生的方法，改善頸椎病、腰椎病、視疲勞、肥胖、失眠、抑郁和焦慮、慢性疲勞、婦科疾病等白領常見健康問題，養(yǎng)身養(yǎng)心，遠離亞健康。

課程大綱:

A、認識經絡、穴位和導引
1、經絡是中醫(yī)獨有的概念，是氣血運行的通道，是連接腑臟和整個身體的線路，經絡通則百病除。
2、人體12正經和奇經八脈。
3、導引，通經活絡、身心俱養(yǎng)的古老養(yǎng)生法。
B、經絡按摩的方法
1、找準經絡和穴位的位置。
2、同身寸，身體自帶的“尺度”。
3、按揉、拿捏、推擦、叩擊。
C、人體養(yǎng)生大穴
1、三大穴位，掌管全身健康。
2、男士養(yǎng)生大穴。
3、女士養(yǎng)生大穴。
D、那些流傳千年的導引養(yǎng)生術
1、咽津養(yǎng)生術（健養(yǎng)脾胃，濡潤五臟）；
2、叩齒養(yǎng)生術（固齒，補腎）；
3、運目健目養(yǎng)生法（養(yǎng)眼、明目）；
4、梳頭養(yǎng)生術（健腦，益智）；
5、鳴天鼓養(yǎng)生術（醒腦，安神）；
6、摩腹養(yǎng)生術（健脾通腑，活血調經）；
7、擦涌泉養(yǎng)生術（安眠，益腎）；
8、搓腰養(yǎng)生術（暖腎，固精）；
9、揉耳養(yǎng)生術（助睡眠，調五臟）；
10、腹式呼吸養(yǎng)生法（養(yǎng)精氣、安心神、健脾胃、通經絡）；
11、養(yǎng)生“六字訣”（調理五臟）；
......
E、養(yǎng)護脊椎，就是養(yǎng)護全身
1、改善頸椎病的穴位按摩法。
2、改善頸椎病的簡單功法：
3、雙手托天理三焦；左右彎弓似射雕；五勞七傷往后瞧。
4、改善腰椎病的簡單功法：
5、仰臥抬腿法；坐起握足法。