隨著生活節奏加快、工作壓力增加、人際關系日益復雜、家庭生活也越來越多變數，不良情緒、心理疾患正日益困擾著當代職業人，并引發種種癥狀，甚至影響到身心健康，成為當代許多職業經理人從成功走向卓越的最后屏障！如何有效舒緩自己的壓力，管理自己的情緒，使自己健康的走向事業的顛峰呢？ 有人說：“壓力就像一根小提琴弦，沒有壓力，就不會產生音樂。但是如果弦繃得太緊，就會斷掉。你需要將壓力控制在適當的水平：使壓力的程度能夠與你的心智相協調?！? 大部分的情況下，我們不能改變現狀，但是可以改變情緒與心境，暫時不能
1、 你現在的困擾是什么？
□ 你帶著什么目的來？
□ 你希望解決什么問題?
□ 團隊活動：找同伴
**部分 重新認識壓力
（一）壓力定義
壓力所扮演的角色
1、 重新壓力定義
原則一：壓力會伴隨你的一生
原則二：適當的壓力會創造出佳績
第二部分 壓力來源分析
（一） 主要的壓力：職場壓力
（二） 自我：不適宜的個性特征
（三） 和非理性的心態和理念
（九） 家庭和環境的壓力
案例討論：情景壓力
原則三：壓力來源于我們自己而不是實際發生的問題。
第三部分 壓力管理系統-戰勝壓力
（一）壓力識別
辨析壓力來源，
1、 認識預警信號
（二）事件控制
控制意料之外的事
1、 處理不得不做的事
（三）分解問題
你當前面對的主要壓力是什么
現場練習
（四）情緒智力開發
1、 全面認識情緒
2、 情緒產生根源
3、 ，控制不良情緒
4、 ，培養情緒智力
□ 練習：不良情緒控制
2、人際關系營造與人際溝通改善
人際關系層面三個層次
1、 人際關系的建立與維系
□ 理解溝通內涵
□ 了解溝通障礙
□ 正確有效溝通
（五）自我調整
1、積極心態
□ 消極者的典型特征
□ 樂觀者的典型特征
□ 如何培養積極心態？
□ 現場練習
原則四：世界是什么樣取決于你自己的態度
2、放松身心
□ 保持良好的生理狀態
□ 保持良好的精神狀態
□ 現場
練習：換一種說法，換一種心情
原則五：需要時，知道用什么方法發泄。
3、豐富生活
□ 怎樣使你的生活更加豐富多彩？
□ 現場練習：制定你的休閑計劃
原則六：生活是由自己來規劃和設計的。
4、其它減壓方法
