課程目標(biāo)

1．用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒； 2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧； 3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系； 4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

課程大綱

課程綱要：

導(dǎo)入：宣布團(tuán)隊(duì)契約書（破冰、暖身）

     全場(chǎng)互動(dòng)——緣聚你我

一．認(rèn)識(shí)壓力——壓力的自我診斷技巧（詳解、互動(dòng)）

    ☆ 互動(dòng)：壓力光譜

1．壓力的自我診斷技巧

1）壓力的生理表現(xiàn)

2）壓力的精神征兆

3）壓力的行為表現(xiàn)

4）壓力的情緒體驗(yàn)

2．壓力與健康

1）適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?/p>

2）不適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶來(lái)哪些問題

*案例分享

3．尋找壓力源

    ☆ 互動(dòng)：我的壓力樹

   1）壓力源解析

   2）壓力源類別

   3）壓力的因素

   4）壓力的評(píng)估

*壓力程度現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試

二．與壓力共舞——雇員個(gè)體層面壓力管理策略（詳解、互動(dòng)）

1．認(rèn)知VS壓力

2．經(jīng)驗(yàn)、準(zhǔn)備狀態(tài)與壓力

3．性格與壓力

4．時(shí)間VS壓力

5．情緒感染與壓力

6．接受VS舞動(dòng)壓力

       ☆ 頭腦風(fēng)暴：解壓錦囊

1）身、心、靈全人健康

   *“身”的技巧

   *“心”的技術(shù)

   *“靈”的引導(dǎo)

 ☆ 心靈游戲

☆ 互動(dòng)：解壓動(dòng)起來(lái)

 2）理性思維揮去壓力

*陰陽(yáng)與辯證

*不合理信念

*時(shí)間管理

☆ 精彩案例

      3）樹立幸福人生目標(biāo)

          *快樂成長(zhǎng)

          *開心工作

          *美滿婚姻

     ☆ 精彩案例

       ☆ 互動(dòng)：相親相愛