課程目標

1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒； 2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧； 3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系； 4．提升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。

課程大綱

課程綱要：

導入：宣布團隊契約書（破冰、暖身）

     全場互動——緣聚你我

一．認識壓力——壓力的自我診斷技巧（詳解、互動）

    ☆ 互動：壓力光譜

1．壓力的自我診斷技巧

1）壓力的生理表現

2）壓力的精神征兆

3）壓力的行為表現

4）壓力的情緒體驗

2．壓力與健康

1）適當的壓力是人類必不可少的元素

2）不適當的壓力會帶來哪些問題

*案例分享

3．尋找壓力源

    ☆ 互動：我的壓力樹

   1）壓力源解析

   2）壓力源類別

   3）壓力的因素

   4）壓力的評估

*壓力程度現場測試

二．與壓力共舞——雇員個體層面壓力管理策略（詳解、互動）

1．認知VS壓力

2．經驗、準備狀態(tài)與壓力

3．性格與壓力

4．時間VS壓力

5．情緒感染與壓力

6．接受VS舞動壓力

       ☆ 頭腦風暴：解壓錦囊

1）身、心、靈全人健康

   *“身”的技巧

   *“心”的技術

   *“靈”的引導

 ☆ 心靈游戲

☆ 互動：解壓動起來

 2）理性思維揮去壓力

*陰陽與辯證

*不合理信念

*時間管理

☆ 精彩案例

      3）樹立幸福人生目標

          *快樂成長

          *開心工作

          *美滿婚姻

     ☆ 精彩案例

       ☆ 互動：相親相愛