【課程適合對象】  

·即將開始健身鍛煉的職場人士

·職場亞健康人群

·有一定健身經(jīng)驗希望進一步提高健身水平的辦公室一族

【課程背景】

現(xiàn)在越來越多的企業(yè)認識到，制約企業(yè)發(fā)展的最大瓶頸是：缺乏高素質(zhì)的職業(yè)化員工。可以說企業(yè)核心競爭力的大小在很大程度上取決于員工職業(yè)化程度的高低。就像一場足球比賽，職業(yè)運動員與業(yè)余運動員同場競技，其結果不言自明。有人統(tǒng)計，目前中國企業(yè)的效率是美國的1/25，日本的1/26，為何有如此大的差距？主要就是中國企業(yè)內(nèi)的員工普遍存在的只顧埋頭拼命工作，卻忽視健康的問題。

生命存在于人自身之中，生命的活力就是給人們驅除黑暗的亮光，而生命的基礎就是健康。只有保持健康的身體，才能使我們有效地工作，并且享受快樂的生活。

【課程時間】   

 半天，4小時標準課時  

【課程收益】   

1、該課程能夠讓職場人士真正認識到健康是功成名就的基礎，認識到只有在保證身體健

康的前提下，才能使工作更有成效。讓職場人士了解到員工的健康問題對一個企業(yè)的重要性，并且還可以學到全新的健身理念和健身方法，找到生命的和諧與平衡。

2、該課程主要針對辦公室工作的人群設計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作，同時長期缺乏運動，飲食無規(guī)律，導致肌肉發(fā)展失衡、心肺功能下降、營養(yǎng)不良，學會針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉進行有規(guī)律的訓練，達到收緊手臂、腹部松弛肌肉，糾正身體姿態(tài)，以及提高心肺功能進行有規(guī)律的訓練，學會合理膳食。

3、提升企業(yè)人力資源的競爭力，提升團隊工作效率，您的團隊和公司會有更佳的成績。   

【課程特色】 

1、以企業(yè)及學員需求為導向，實際問題現(xiàn)場分析與解決

2、結構清晰、實用的方法、內(nèi)含大量實戰(zhàn)案例

3、表達形象生動、注重實操演練

【課程大綱】

開場篇   

1、成果介紹、講師簡介

2、了解學員背景、需求

理論課：如何對職場人士進行有效的健康管理   

1、課題導入，健康的重要性

2、亞健康對職場人士所造成的危害性

3、有效的健康管理對提升團隊執(zhí)行力的積極作用

4、五分鐘：解決上班族文明病

5、職場人頸椎&腰椎病的預防

6、職場人的營養(yǎng)膳食——吃什么&怎么吃        

7、健身運動處方與應用

8、如何制定科學的鍛煉計劃

實操練習：健身房運動

1、有氧器械的正確使用

2、無氧器械訓練；全身六大部位的練習

3、三十分鐘快速減肥秘籍

4、柔韌訓練：運動后的拉伸運動

總結篇  

1、學習要點總結   

2、軍令狀——行動計劃