《破解幸福密碼》
——幸福人生與事業家庭平衡之道

主講：陳璽竹 時間：1天

快樂的心靈課堂 別樣的互動練習 持續的滿意效果














《幸福人生與事業家庭平衡之道》




|【課程大綱】： |
|第一講： 幸福人生 |
|1、從“幸福”談起 |
|什么是幸福？（真實的幸福） |
|心理學研究：幸福的人的共同點 |
|互動話題：真實的幸福來自哪里？ |
|冥想練習：“我想要的幸福” |
|幸福鐵“三角”（幸福人生的三個支點） |
|繪畫治療：認識您的右手 |
|高幸福感在防治病中的作用 |
|2、關于幸福人生的建議 |
|心理學與人生：人生的護航艦 |
|青年期的幸福人生與心理健康 |
|中年期的幸福人生與心理健康 |
|幸福人生最重要的三件事（幸福三部曲） |
|關于生命與生活的思考 |
|3、回歸“自我” |
|回到最古老的命題：“自我” |
|冥想練習：“我是誰？” |
|繪畫投射治療——與您的“潛意識”溝通 |
|第二講：平衡事業與家庭 |
|1、平衡事業與家庭的重要性 |
|自我覺知：工作與家庭之于我 |
|事業對于人生意味著什么？ |
|家庭對于人生意味著什么？ |
|事業與家庭真的是“魚”與“熊掌”嗎？ |
|互動話題：我們正在經歷的沖突 |
|事業與家庭沖突的實質是什么？ |
|沖突帶來的后果 |
|壓力與健康 |
|心理學與人生：心身疾病 |
|2、平衡事業與家庭的策略 |
|互動話題：如何有效平衡工作與家庭 |
|清理事業與家庭的關系——找到平衡點 |
|了解不同角色的角色期待 |
|成功進行角色轉換與角色扮演 |
|職業倦怠——別讓它發生在你身上 |
|成年早期最重要的品質 |
|成年中期職業發展特點——提升滿意度 |
|心理學與人生：中年轉變還是中年危機？ |
|成年中期最重要的品質 |
|確定優先順序——生命的序列 |
|結了婚的人更幸福 |
|第三講：幸福婚姻·美滿家庭 |
|1、“婚姻實驗室” |
|互動研討：人類婚姻現狀 |
|婚姻保衛戰——保衛婚姻刻不容緩！ |
|為什么要挽救你的婚姻 |
|關于婚姻的真理錯得很離譜 |
|幸福夫妻的秘密武器 |
|6大跡象能夠準確的預測離婚 |
|2、幸福婚姻7法則 |
|幸福法則一 ： |
|親密互動練習：愛情地圖 |
|幸福法則二： |
|親密互動練習：喜愛與贊美 |
|幸福法則三： |
|親密互動練習：情感儲蓄 |
|幸福法則四： |
|親密互動練習：向勝利讓步 |
|幸福法則五： |
|親密互動練習：婚姻里的“橄欖枝” |
|幸福法則六： |
|親密互動練習：發現夢想 |
|幸福法則七： |
|親密互動練習：創建家庭文化 |
|3、幸福婚姻從這里開始 |
|神奇的5小時 |
|感恩的7天 |







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本課程透過發展心理學、職業心理學和婚戀心理學的視角，運用心理學的知識與方法
，幫助職場人士在日益加快的工作生活節奏中，平衡自己的工作與生活、事業與家庭、
財富與幸福。運用積極心理學對人類婚姻家庭的實證研究，為您解密幸福婚姻之道，教
會您創建親密、幸福、長久的婚姻，實現圓滿幸福的人生！



【課程類別】：積極心理學 【標準課時】：1天
【最佳人數】：60人內
【課程形式】：講授 體驗 練習
【學習方式】：精品小班公開課或企業內訓
【適合對象】：希望讓自己變得更積極、更健康、更幸福的人士（鼓勵夫妻雙方共同參
與）












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二十一世紀，我們迎來了一個生活中呈現多元可能的大時代，但這也給每個人帶來了
成功奮斗的壓力，帶來了精神生活的焦灼和糾結。
在當今社會里，相比于成功而言，幸福已經變成了更為奢侈的一件事。人們追逐成功
，而成功卻無法帶給個人生命價值的全部滿足。
或許我們缺少的只是一點意趣、一點閑情、缺少了緊張與松弛的平衡，缺少了工作與
生活的平衡，缺少了與家人共處的那些閃光的零碎的時間。從這個角度來看，許多所謂
的成功者不免蒼涼荒蕪。
職業心理學家認為，真正的職業成就應該是個體能有效的協調自己的工作、情感、身
體、財務、個人愛好和精神，并且能有效應對來自于各方面的問題。為了在職業中獲得
成功而犧牲自己的身體、家庭、個人愛好，并不是真正意義上的成功。
中國傳統文化中強調平衡之道，到了今天，生活在當代社會的我們，依然需要平衡之
道，只有平衡了，心才會靜下來。心不靜，幸福來不了！