對象

女性

目的

魅力女人是有風度的。風度之美，貴在自然。穿出優雅，巧用姿態，修煉超群品味。外煉形貌，內煉氣質，做永不褪色的魅力女人

內容

第一篇 你了解自己嗎？ 一、 你是哪種風格女人？ 1、 了解自己身材比例 2、 了解自己是屬于哪種風格？ ? 優雅型 ? 浪漫型 ? 少年型 ? 戲劇型 ? 古典型 ? 自然型 ? 前衛型 3、 每種風格的服飾觀點 第二篇 活出魅力的自我 一、穿出美麗 1、 魅力女性服飾 ? 女士正式場合著裝：制式行服、襯衣、絲巾、皮鞋、工作牌、配飾等 ? 女性便裝 ? 女士佩飾：絲巾、飾品、包等 2、 魅力女性儀容：護膚和化妝、發型等 3、 優雅姿態 ? 站姿 ? 坐姿及訓練 ? 微笑 二、吃出健康 1、健康四要素 ? 均衡的營養 ? 積極的心態 ? 適度的運動 ? 充足的休息 2、膳食的木桶原理 2、健康膳食： ? 健康好吃法：雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食 ? 6類最佳食品、10類垃圾食品 三、 活出精彩 （一）從“心”開始：喚醒心靈的巨人 1、 學會感恩：不抱怨。成全大我，克制小我 ? 別讓老公成為“雙面膠”，處理好婆媳關系 ? 不抱怨生活，感恩緣分 2、 學會信任：不猜疑。懂得選擇和放棄 ? 多傾聽，少嘮叨 ? 裝“傻”的女人有福氣 3、 學會豁達：不嫉妒 ? 心中沒有寬容，就容易產生嫉妒 ? 鉆石就在你家后院 4、 學會自信：平常心 ? 吸引力法則：積極的自我對話 ? 遠離“負面人” 5、 學會放下： ? 為什么要放下 ? 我們需要放下什么？ （二）培養良好的習慣，預防未來超負荷壓力 1、習慣一：不斷學習，提升個人能力 2、習慣二：主動定期放松 3、習慣三：遺忘、轉移、宣泄、中和等 4、習慣四：讓生活富有韻律（飲食、睡眠、運動注意事項），減壓操 視頻欣賞和小組討論：1）事件后，你認為心理咨詢師給了他什么建議？ 2）每個小組列出平時發泄憤怒、釋放壓力的5種方法 （三）提升自我：樂于生活、取悅自我，關愛他人 1、轉化壓力：是阻力，也是動力 2、學會苦樂轉化：苦就是樂，樂就是苦；懂得痛苦，也就懂得快樂 案例分析：為什么吳士宏的憤怒幫助她事業取得成功？ 3、用平等心，積福田 4、戰勝欲望，轉煩惱為菩提 總結與分享