一、充滿壓力的職場人生

1.1越來越大的心理壓力

心理壓力來自哪里

心理壓力如何計算

1.2認識我們的潛意識

佛洛伊德三大理論

身體的三個駕駛員

人格結構理論

夢是情緒的減壓閥

夢與睡眠質量

1.3壓力與八種心理防御機制

心理防御機制的功過

來自于下屬的壓力

來自于客戶的壓力

]來自于同事的壓力

來自于生活的壓力

來自于老板的壓力

來自于崗位的壓力

來自于上司的壓力

來自于他人的壓力

二、相由心生 境隨心轉

2.1正確認識心理壓力

認識心理壓力

對壓力的錯誤認知

2.2強化自己的心理素質

合理的目標和追求

正確看待勵志格言

將工作看成修煉過程

切忌盲目攀比

提升我們的鈍感力

發(fā)自內心的微笑

換個角度看問題

施比受更有福

激活自己的藝術細胞

偶爾放縱一下自己

三、因人而異的情緒宣泄

3.1我們都需要情緒宣泄

3.2各種情緒宣泄法介紹

找地方哭笑納喊

一個人自言自語

用肥皂吹泡泡

在浴池里泡一泡

旁若無人大聲唱

用報紙抽打硬物

數(shù)一數(shù)環(huán)境顏色

找安靜環(huán)境靜修

肌肉漸進放松法

參加運動或旅游

經常欣賞古典音樂

寫下心理創(chuàng)傷

畫出心中的創(chuàng)傷

尋求別人的幫助

回顧與總結